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一个人开始幸福的4个迹象

发布时间:2019-03-04 05:09:06来源:未知点击:

繁�w中文 作者:柳一一 来源:富兰克林读书俱乐部(FranklinReadingClub) 走出“负面偏好”,是启动幸福的第一步 前段期间看《奇葩大会》,对一个家产200亿的富二代印象特别深刻 富二代叫戚帅,有钱到什么程度呢 中国一共有两部航母,其中一部明斯克号,已经退役,然后被戚帅家里买走了,准备用来做一个旅游项目 这就是妥妥的含着金钥匙出生啊,而且还不止一把 富二代,全中国限量顶级配置版,用要风得风,要雨得雨来形容也不为过 然而,戚帅表示,他活得非常痛苦,感觉不到任何幸福感 因为从小到大他都需要听父亲的话,父亲让他去东,他就绝不能去西 这就是他痛苦的根源 是不是觉得太矫情了,这就能让他不幸福吗 难道享有的其他丰厚条件,只因为需要听话,就会被一笔勾销吗 从心理学角度来说,确实可能,因为人有一种“负面偏好”机制 一个人的注意力,总是倾向于不停的关注负面信息,直接影响到了对其他积极信息的感知力 大脑系统就是这样一个设定,总是更关注负面信息 当负面信息和正面信息同时存在时,我们更在意“负面”,很容易陷在负面信息中,对正面信息视而不见,对世界、对他人、对自己的感知,都围绕着负面信息来设置 古典的新书《跃迁》里提到一个故事,催眠大师艾瑞克森,碰到一个有自杀倾向的咨询者,叫丽莎 在和丽莎聊天中,艾瑞克森发现了一个秘密,丽莎有个大牙缝,大到透过牙缝,能看到嗓子眼儿 这就是她长期自卑,一直发展到有自杀倾向的根源 对,我们人就是这样,总认为,再多的优点,也抵不过一个缺点,而这个缺点就是我们大脑偏好关注的负面信息 所谓一颗老鼠屎坏了满锅粥,负面信息对我们而言,可以说就是那颗老鼠屎 我们的注意力,常常淹没在负面里,偶尔抬起头来的片刻,也只是为了思考自己为什么这么倒霉 很多人婚姻不幸福,就是因为太关注负面信息 心理学家马塞尔罗萨达发现,在婚姻关系中,要想获得亲密的,充满爱的婚姻,积极和消极的比例就要达到5:1 也就是说,夫妻关系互动中一句批评的话,一个破坏性行为造成的伤害,起码需要五个善意或建设性行为才能弥补过来 我自己就有切身体会 我和老公,平时感情很好,但是如果他偶尔说了一句批评的话,就会大幅度的拉低我对婚姻的满意度,认为老公各种差劲,哪哪也不好,即使老公事后各种弥补,我的心情也很难马上调整好 负面信息偏好,很容易让我们掉入消极之中,爬也爬不出来 但是,如果我们能开始意识到大脑的这个先天bug,就可以经常提醒自己,是不是又陷入了负面偏好,而影响了自己对幸福的感知力 察觉负面信息的影响力,走出被负面信息控制的窘境,这是启动幸福的第一步 02 保持“进步感”,幸福就是在路上 好友李耳,研究生毕业后结婚,生了孩子,开始全职带娃 每天泡在柴米油盐中,和孩子斗智斗勇,日子像设定好步骤的程序,一成不变 尽管老公赚钱很多,她随时可以刷卡买化妆品、衣服、包包,但是感觉不到丝毫幸福 她说,每天早上醒来,就似乎已经看到了人生的结尾,每天一脸疲惫,越来越像一枚标准的“黄脸婆” 后来,她利用有限的空闲时间,看书,学习写作,逐渐开始在各个公号发表文章,更忙更累了,但却容光焕发,神采奕奕 人不会拥有更多的物质而幸福,真正让人幸福的,是不断前行的感觉 之前看舞蹈艺术家黄豆豆的采访,他在36岁那年接受了一个挑战,为《红山女神》原创舞剧编舞,里面的舞者学舞蹈最长的也就5年,有的甚至连舞台都没上过,更别说演舞剧 更夸张的是,团队3月组建,9月就要演出 黄豆豆面临的挑战史无前例,当时已经功成名就的他,其实完全没有必要冒险 但是,黄豆豆毫不犹豫的接受了这个挑战,因为他认为,幸福是追着目标跑的过程,而不是坐在成就上享受光环 莎士比亚说:“成功之时一切已结束,努力的过程是最幸福的” 人更享受的是朝着目标前进的过程,而不是目标达成的那一刻的幸福 畅销书《象与骑象人》中说,这是因为人的大脑有一个适应性机制 大部分情况下,不管是多好多坏的事情,人最终都可以适应,甚至是麻木 在Ted演讲幸福的秘诀中,提到最新研究发现,在中彩票一年之后和截肢一年之后,两个人的快乐程度几乎一样,因为当我们达成目标时,大脑会释放多巴胺,而只有最初的几秒钟,多巴胺的强化效果是最强 大脑强大的适应性,让我们的奋斗永远没有终点 幸福,需要持续一生的进步感来维持,当我们停滞不前时,幸福就如同“无本之木,无源之水” 最好的幸福,就是一生都在“路上” 03 找到逆境的意义,学会从逆境中获益 弗兰克教授,是犹太的心理学家 二战期间,他的父母妻子兄弟,都被纳粹用毒气毒死了,他自己在集中营能侥幸活下来,是因为纳粹要用他做细菌实验,每天还要进行超常无休止的体力劳动 他把纳粹集中营的经历,写了一本书,叫《追寻生命的意义》 我记得书中有一个很细节的场景,写到弗兰克在冰天雪地中,穿着破鞋,满脚冻疮,走向筑铁路的工地 心中充斥着大量消极的想法:等会儿会不会被分到另一个残忍的管工手下,脚下这双“鞋”还能支撑多久...... 他突然意识到这些想法,只会让他越来越悲观消极,在可怕的泥潭中失去活下去的勇气 于是他开始重新分析自己的处境,审视这样艰难的境遇,对他的生命有什么样的意义,从医生的专业角度研究自己的精神状态 弗兰克领悟到,外界的自由可以被剥夺,内心的自由却永远没人能够拿走 怎么想,怎么看,怎么做,这是由他自己决定的 他开始积极设想出狱后的生活,出狱后会如何讲述自己的这段经历,并且帮助狱友活出尊严 正是因为在逆境中努力寻找意义,四年的集中营生活,并没有打垮他 这段非同寻常的经历,成为他开创意义疗法的实践基础,成为创作小说的素材 积极心理学家乔纳森海特说:发现悲剧事件的意义并从中获益,其实是个人能否达成创伤后成长的关键 1957年,中国当代文学大师木心被关入狱,坐牢期间,他受尽了各种折磨,断了两根手指头,但他却始终保持微笑,从未低头 梁文道看到木心50岁时的照片时,惊叹道: 你不觉得这个人是坐过牢的,从文革中结束改造回来的作家,难免身子会往前驼下去,神情会有点沮丧、失落、惶恐,但木心没有,他精气神很足 逆境并不会摧毁幸福,一旦我们学会在逆境中找到悲剧的意义,学会积极诠释自己的行为,我们就能把逆境故事改成幸福故事 04 与人联结越多,离幸福越近 社会学大师涂尔干,研究影响自杀率的因发发现,社会规范联系与义务越少的人越可能自杀 独居的人最可能自杀,结婚的人自杀率比较低,结婚有小孩者自杀率更低 积极心理学之父塞利格曼,在他的著作《真实的幸福》中提到,在他研究过的最幸福的人里,排名前10%的人,几乎都有亲密的生活伴侣,只有一个人没有 如果想预测一个人有多幸福,或者可以活多久,就应该了解他的人际关系和亲密关系 拥有越强大的社会人际关系,越稳定的亲密关系,寿命越长,并能降低个人患抑郁症和焦虑症的风险,幸福感往往也更高 阿里斯托芬说,我们的生命需要别人才完整,当人成为一座孤岛时,也就和幸福无缘了 周国平说:一个人活在世界上,一定要有相爱的伴侣、和睦的家庭、知心的朋友,一定要和自己的家人一起吃晚饭,餐桌上一定要有欢声笑语,这比有钱、有车、有房重要得多 巴菲特在美国一所大学演讲时,有一个学生问:“你认为什么样的人生才是真正的成功” 他没有谈到财富,而是说:“其实,你们到了我这个年纪的时候就会发现,衡量自己成功的标准就是有多少人在真正关心你、爱你” 爱,通往成功,通往幸福 人生,也许有时匆匆忙忙,有时坎坎坷坷,但只要手握爱,就永远拥有开天地、斩荆棘的勇气和力量 希望我们每个人,都能遇见幸福    作者:柳一一 来源:富兰克林读书俱乐部(FranklinReadingClub) 走出“负面偏好”,是启动幸福的第一步 前段期间看《奇葩大会》,对一个家产200亿的富二代印象特别深刻 富二代叫戚帅,有钱到什么程度呢 中国一共有两部航母,其中一部明斯克号,已经退役,然后被戚帅家里买走了,准备用来做一个旅游项目 这就是妥妥的含着金钥匙出生啊,而且还不止一把 富二代,全中国限量顶级配置版,用要风得风,要雨得雨来形容也不为过 然而,戚帅表示,他活得非常痛苦,感觉不到任何幸福感 因为从小到大他都需要听父亲的话,父亲让他去东,他就绝不能去西 这就是他痛苦的根源 是不是觉得太矫情了,这就能让他不幸福吗 难道享有的其他丰厚条件,只因为需要听话,就会被一笔勾销吗 从心理学角度来说,确实可能,因为人有一种“负面偏好”机制 一个人的注意力,总是倾向于不停的关注负面信息,直接影响到了对其他积极信息的感知力 大脑系统就是这样一个设定,总是更关注负面信息 当负面信息和正面信息同时存在时,我们更在意“负面”,很容易陷在负面信息中,对正面信息视而不见,对世界、对他人、对自己的感知,都围绕着负面信息来设置 古典的新书《跃迁》里提到一个故事,催眠大师艾瑞克森,碰到一个有自杀倾向的咨询者,叫丽莎 在和丽莎聊天中,艾瑞克森发现了一个秘密,丽莎有个大牙缝,大到透过牙缝,能看到嗓子眼儿 这就是她长期自卑,一直发展到有自杀倾向的根源 对,我们人就是这样,总认为,再多的优点,也抵不过一个缺点,而这个缺点就是我们大脑偏好关注的负面信息 所谓一颗老鼠屎坏了满锅粥,负面信息对我们而言,可以说就是那颗老鼠屎 我们的注意力,常常淹没在负面里,偶尔抬起头来的片刻,也只是为了思考自己为什么这么倒霉 很多人婚姻不幸福,就是因为太关注负面信息 心理学家马塞尔罗萨达发现,在婚姻关系中,要想获得亲密的,充满爱的婚姻,积极和消极的比例就要达到5:1 也就是说,夫妻关系互动中一句批评的话,一个破坏性行为造成的伤害,起码需要五个善意或建设性行为才能弥补过来 我自己就有切身体会 我和老公,平时感情很好,但是如果他偶尔说了一句批评的话,就会大幅度的拉低我对婚姻的满意度,认为老公各种差劲,哪哪也不好,即使老公事后各种弥补,我的心情也很难马上调整好 负面信息偏好,很容易让我们掉入消极之中,爬也爬不出来 但是,如果我们能开始意识到大脑的这个先天bug,就可以经常提醒自己,是不是又陷入了负面偏好,而影响了自己对幸福的感知力 察觉负面信息的影响力,走出被负面信息控制的窘境,这是启动幸福的第一步 02 保持“进步感”,幸福就是在路上 好友李耳,研究生毕业后结婚,生了孩子,开始全职带娃 每天泡在柴米油盐中,和孩子斗智斗勇,日子像设定好步骤的程序,一成不变 尽管老公赚钱很多,她随时可以刷卡买化妆品、衣服、包包,但是感觉不到丝毫幸福 她说,每天早上醒来,就似乎已经看到了人生的结尾,每天一脸疲惫,越来越像一枚标准的“黄脸婆” 后来,她利用有限的空闲时间,看书,学习写作,逐渐开始在各个公号发表文章,更忙更累了,但却容光焕发,神采奕奕 人不会拥有更多的物质而幸福,真正让人幸福的,是不断前行的感觉 之前看舞蹈艺术家黄豆豆的采访,他在36岁那年接受了一个挑战,为《红山女神》原创舞剧编舞,里面的舞者学舞蹈最长的也就5年,有的甚至连舞台都没上过,更别说演舞剧 更夸张的是,团队3月组建,9月就要演出 黄豆豆面临的挑战史无前例,当时已经功成名就的他,其实完全没有必要冒险 但是,黄豆豆毫不犹豫的接受了这个挑战,因为他认为,幸福是追着目标跑的过程,而不是坐在成就上享受光环 莎士比亚说:“成功之时一切已结束,努力的过程是最幸福的” 人更享受的是朝着目标前进的过程,而不是目标达成的那一刻的幸福 畅销书《象与骑象人》中说,这是因为人的大脑有一个适应性机制 大部分情况下,不管是多好多坏的事情,人最终都可以适应,甚至是麻木 在Ted演讲幸福的秘诀中,提到最新研究发现,在中彩票一年之后和截肢一年之后,两个人的快乐程度几乎一样,因为当我们达成目标时,大脑会释放多巴胺,而只有最初的几秒钟,多巴胺的强化效果是最强 大脑强大的适应性,让我们的奋斗永远没有终点 幸福,需要持续一生的进步感来维持,当我们停滞不前时,幸福就如同“无本之木,无源之水” 最好的幸福,就是一生都在“路上” 03 找到逆境的意义,学会从逆境中获益 弗兰克教授,是犹太的心理学家 二战期间,他的父母妻子兄弟,都被纳粹用毒气毒死了,他自己在集中营能侥幸活下来,是因为纳粹要用他做细菌实验,每天还要进行超常无休止的体力劳动 他把纳粹集中营的经历,写了一本书,叫《追寻生命的意义》 我记得书中有一个很细节的场景,写到弗兰克在冰天雪地中,穿着破鞋,满脚冻疮,走向筑铁路的工地 心中充斥着大量消极的想法:等会儿会不会被分到另一个残忍的管工手下,脚下这双“鞋”还能支撑多久...... 他突然意识到这些想法,只会让他越来越悲观消极,在可怕的泥潭中失去活下去的勇气 于是他开始重新分析自己的处境,审视这样艰难的境遇,对他的生命有什么样的意义,从医生的专业角度研究自己的精神状态 弗兰克领悟到,外界的自由可以被剥夺,内心的自由却永远没人能够拿走 怎么想,怎么看,怎么做,这是由他自己决定的 他开始积极设想出狱后的生活,出狱后会如何讲述自己的这段经历,并且帮助狱友活出尊严 正是因为在逆境中努力寻找意义,四年的集中营生活,并没有打垮他 这段非同寻常的经历,成为他开创意义疗法的实践基础,成为创作小说的素材 积极心理学家乔纳森海特说:发现悲剧事件的意义并从中获益,其实是个人能否达成创伤后成长的关键 1957年,中国当代文学大师木心被关入狱,坐牢期间,他受尽了各种折磨,断了两根手指头,但他却始终保持微笑,从未低头 梁文道看到木心50岁时的照片时,惊叹道: 你不觉得这个人是坐过牢的,从文革中结束改造回来的作家,难免身子会往前驼下去,神情会有点沮丧、失落、惶恐,但木心没有,他精气神很足 逆境并不会摧毁幸福,一旦我们学会在逆境中找到悲剧的意义,学会积极诠释自己的行为,我们就能把逆境故事改成幸福故事 04 与人联结越多,离幸福越近 社会学大师涂尔干,研究影响自杀率的因发发现,社会规范联系与义务越少的人越可能自杀 独居的人最可能自杀,结婚的人自杀率比较低,结婚有小孩者自杀率更低 积极心理学之父塞利格曼,在他的著作《真实的幸福》中提到,在他研究过的最幸福的人里,排名前10%的人,几乎都有亲密的生活伴侣,只有一个人没有 如果想预测一个人有多幸福,或者可以活多久,就应该了解他的人际关系和亲密关系 拥有越强大的社会人际关系,越稳定的亲密关系,寿命越长,并能降低个人患抑郁症和焦虑症的风险,幸福感往往也更高 阿里斯托芬说,我们的生命需要别人才完整,当人成为一座孤岛时,也就和幸福无缘了 周国平说:一个人活在世界上,一定要有相爱的伴侣、和睦的家庭、知心的朋友,一定要和自己的家人一起吃晚饭,餐桌上一定要有欢声笑语,这比有钱、有车、有房重要得多 巴菲特在美国一所大学演讲时,有一个学生问:“你认为什么样的人生才是真正的成功” 他没有谈到财富,而是说:“其实,你们到了我这个年纪的时候就会发现,衡量自己成功的标准就是有多少人在真正关心你、爱你” 爱,通往成功,通往幸福 人生,也许有时匆匆忙忙,有时坎坎坷坷,但只要手握爱,就永远拥有开天地、斩荆棘的勇气和力量 希望我们每个人,